갱년기에 좋은 식품과 예방법
갱년기는 성숙기에서 노년기로 옮겨가는 시기를 말하며 여성의 경우 갱년기는 폐경 전후인 45세~55세 사이, 자율 신겨의 장애로 인해 신체에 여러가지 증세가 나타납니다. 갱년기가 되면 난소의 활동이 저하되고 두통, 요통, 현기증, 어깨결림, 냉증, 식욕부진, 정신불안, 초조감, 불면증 등의 증세가 주로 나타나게 되는데 개인차에 따라 다릅니다. 보통 본인의 성격이나 주위 환경, 정신상태에 따라 큰영향을 받기에 똑같은 갱년기라고 하더라도 사람에 따라 그 정도가 달라집니다. 갱년기 증상을 예방하려면 삶의 행복감과 보람을 찾아야 하는데 일이건 취미건 자신의 존재 가치를 발견할 수 있는 일을 갖도록 합니다 또한 충분한 수면이나 적당한 운동도 도움이 되며 칼슘이나 비타민 B1, E를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 여..
2021. 12. 23.
설사에 좋은 음식와 나쁜 음식 정리
설사를 할때 대게 흰살 생선, 으깬 감자, 두부, 당근수프, 사과즙과 달걀이 좋습니다. 또한 피해야 하는 음식으로는 발효가 되는 것들과 자극적인것, 소화가 잘 안되는 것과 식물성 섬유질이 많은 것들이 있는데 구체적인 예로 탄산음료, 맥주, 호박, 해조류, 버섯, 고추, 차가운 우유, 커피, 우엉, 콩 등은 설사할 때 피해야 하는 음식들 중의 하나입니다. 대개 설사는 일시적인 것이라 시간이 지나면 점차 낫게 되지만 만성적인 설사의 경우에는 꼭 병원을 내원하여 점검해보고 여기에서는 설사할때 만들어 먹으면 좋은 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 매실액기스 매실은 강력한 항균 작용이 있어 만성 설사를 비롯하여 세균성 설사에 좋은 효과를 보입니다. 중국 연구에 의하면 매실 달인 즙은 대장균이나 콜레라균 ..
2021. 12. 19.
